Kebiasaan yang Bisa Membuat Pikiran Tenang

Seseorang yang seringkali merasa cemas dan selalu berpikiran negatif akan lebih rentan terhadap stres. Yang perlu Anda lakukan untuk mengatasi hal ini adalah dengan membangun kebiasaan agar Anda dapat lebih tenang menanggapi suatu masalah dan terhindar dari stres.

Berikut 8 kebiasaan sehat yang dapat membuat Anda lebih tenang, antara lain:

1. Bernapas dengan perut
Sesekali bernapas dengan perut dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan memicu otak untuk menurunkan konsentrasi hormon stres.

2. Tidur malam yang cukup

Tidur malam yang berkualitas telah dikaitkan dengan penurunan risiko terhadap berbagai penyakit kronis. Kurangnya jam tidur dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres yang membuat hari-hari Anda tidak tenang dan penuh kecemasan.

3. Ngobrol dengan orang terdekat

Komunikasi yang baik dapat meningkatkan ikatan sosial dan membuat seseorang merasa mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman-teman. Orang yang sering ngobrol dengan teman-temannya cenderung tidak mudah stres jika menghadapi suatu masalah.

4. Sadar lingkunganSetiap hari selama satu menit, cobalah untuk lebih dekat dengan alam dan memperhatikan apa yang terjadi pada tubuh dan lingkungan sekitar Anda. Fokuskan pikiran sejenak terhadap lingkungan sekitar, dengarkan detak jantung, dan perhatikan setap hembusan napas Anda agar lebih rileks dan tenang.

5. Mendengarkan musikOrang yang hobi mendengarkan musik akan segera terbebas dari ketegangan dan mendapatkan ketenangan setelah dirinya mulai memutar musik favorit.

6. Tuliskan isi pikiran AndaTulislah pikiran-pikiran negatif Anda terhadap suatu hal atau prasangka buruk yang membebani Anda pada suatu daftar di buku harian. Setelah itu tuliskan hal-hal positif yang bertentangan pada daftar di sebelahnya.

Hal ini dapat mengubah cara pikir Anda secara alami, bahwa setiap hal yang terjadi pada Anda tidak semuanya buruk dan selalu ada sisi positifnya.

7. Banyak bersyukurDengan mensyukuri semua nikmat yang didapatkan, seseorang akan selalu merasa puas, percaya diri, tenang, dan terhindar dari kecemasan. Budayakan mengucap syukur kepada Tuhan dan berterimakasih atas kasih sayang yang Anda dapatkan dari orang-orang terdekat seperti orang tua, pasangan, dan teman-teman.

sumber : http://health.detik.com/read/2012/10/09/144856/2058370/766/8/kebiasaan-yang-bisa-membuat-pikiran-tenang#bigpic

Bahaya Kebiasaan Menggigiti Kuku

Sejumlah orang mengalami refleks saat berada dalam gelisah. Mulai dari menggoyang-goyangkan kaki, mengetuk-ngetukkan jemari ke bidang yang ada di dekatnya, hingga menggigit-gigit kuku.

Penny Donnenfeld, PhD, seorang psikolog klinis di New York City sekaligus juru bicara American Psychological Association, mengatakan, menggigit-gigit kuku merupakan refleks paling sering muncul. Sekitar 30 persen orang dewasa memiliki kebiasaan buruk itu, yang mungkin dibawa sejak kecil.

Dr Karishma Jaradi, seorang dokter estetika gigi, mengatakan bahwa dunia medis mengenal kebiasaan menggigiti kuku sebagai Onychophagia. Gangguan kontrol impuls, di mana penderita biasanya spontan menggigiti kuku, kutikula, dan kulit di sekitarnya setiap kali merasa cemas atau gugup. 

Kebiasaan itu tak hanya merusak kuku dan gigi, tapi juga memperburuk kesehatan karena berpotensi menyebarkan bakteri jahat penyebab sakit.

"Menggigiti kuku dapat menyebabkan gigi menjadi bengkok dan tidak teratur. Dan, yang lebih bahaya adalah kuku rentan membawa kotoran baik kasat mata maupun tidak. Bakteri inilah yang dikhawatirkan akan masuk ke tubuh melalui mulut dan memicu sejumlah penyakit," ujarnya, dikutip Times of India. 
Jika Anda memiliki kebiasaan buruk ini, coba atasi dengan empat solusi berikut: 

Kuteks pahitOlesi kuku cantik dengan kuteks yang mengandung rasa pahit. Jika sulit mendapatkan cat kuku semacam itu di pasaran, coba olesi kuku dengan cairan pahit, seperti jamu brotowali. Rasa pahit akan membuat Anda sadar ketika muncul refleks menggigiti kuku. Untuk awal, coba lakukan ini selama sepekan. Cukup efektif melatih Anda melawan kebiasaan buruk menggigiti kuku secara perlahan.

Gunting kuku
Menggigiti kuku lumrahnya terasa nikmat saat ada bidang yang tersisa di ujung jemari. Karena, coba rutin menggunting kuku, agar gigi sulit menemukan bidang untuk digigit saat refleks kebiasaan buruk itu tiba-tiba muncul. Rasa nikmat pasti hilang saat yang didapat hanya daging jemari.

Kurangi stres
Refleks menggigiti kuku biasanya muncul saat stres atau muncul kegelisahan. Karena, coba belajar mengontrol stres dalam diri. Segera cari cara meredam stres sesegera mungkin dengan relaksasi seperti mandi busa, menyalakan lilin aromaterapi, mengambil kelas kebugaran, atau jalan-jalan ke tempat asyik.

Kuku palsu
Menyematkan kuku palsu di ujung jemari memang bisa merusak kuku asli. Itu jika berlangsung dalam waktu yang lama tanpa memberi kesempatan kuku asli bernapas. Gunakan kuku palsu selama menjalani program untuk menghentikan kebiasaan menggigiti kuku. Kuku palsu akan membuat rasa nikmat menggigit lenyap, sebab tekanan gigitan akan memicu rasa tak nyaman di bidang kuku asli.

sumber : http://life.viva.co.id/news/read/368094-bahaya-kebiasaan-menggigiti-kuku

8 Pekerjaan 'Aneh'

Mungkin delapan pekerjaan itu digolongkan sebagai karir yang aneh. Mungkin Anda belum pernah melihat atau mendengarnya. Tapi bagi beberapa orang, pekerjaan 'aneh' itu memberikan penghasilan dan menyenangkan.

Berikut delapan pekerjaan paling 'aneh':
1. Manusia mannequin atau patung
Tugas orang yang bekerja sebagai boneka mannequin yaitu memajang pakaian di jendela toko. Pekerjanya harus fokus dan sabar. Tak mudah melakukan pekerjaan itu karena ia harus berpose di etalase selama beberapa jam.

2. Pencicip bir
Anda mungkin berpikir bahwa hidup adalah sebuah pesta bila dapat mencicipi berbagai minuman bir yang berbeda setiap hari. Tapi seorang pencicip bir yang profesional hanya meminum seteguk bir. Kemudian, ia akan menguji rasa dan kualitasnya. Tentunya, ia harus menjaga dirinya agar tak mabuk lantaran kebanyakan minum bir.

3. Penguji bola
Pekerjaannya yaitu menguji kelayakan bola untuk sebuah olahraga, mulai dari tekanannya, kebulatan bentuk, kecepatan, dan ketepatannya. Mereka harus memainkan bola-bola itu selama jam kerja.

4. Orang yang memperbarui emas
Pekerjaannya agak sedikit menjijikkan. Mereka harus mengekstrak gigi emas milik orang yang telah meninggal. Emas-emas itu dilelehkan dan dibentuk menjadi pelat emas.

5. Perancang busana untuk boneka Barbie
Boneka Barbie kerap mengenakan baju yang menawan dan memikat. Di balik daya tarik itu, beberapa desainer berjasa membuat sketsa baju-baju cantik untuk Barbie di seluruh dunia.

6. Petani rumput
Petani umumnya membersihkan rumput dan gulma dari lahan pertanian mereka. Namun ada pula petani yang justru menanam rumput. Setelah rumput tumbuh, para petani mengirim tanaman tersebut ke laboratorium untuk diteliti.

7. Produser aksi menyeramkan
Anda akan menganga, atau bahkan menutup mata, saat melihat adegan mengerikan dan jijik. Seperti adegan dalam acara reality show yang menampilkan pesertanya naik ke bak mandi yang berisi penuh kalajengking dan makan cacing.

Sebelum adegan itu dilakoni, beberapa orang memastikan bahwa hal tersebut aman dan tak membahayakan. Itulah tugas produser yang membidangi aksi menyeramkan tersebut.

8. Pembuat mata palsu
Pembuat mata palsu atau ocularist merupakan pekerjaan yang sulit. Ia harus menciptakan mata palsu untuk menciptakan mata nyata.

sumber : http://www.metrotvnews.com/lifestyle/read/2013/02/13/915/130795/8-Pekerjaan-Aneh-Berminat-Melakoninya?

Rambut Rontok dan Kuku Rapuh? Mungkin Ini Penyebabnya

Kecantikan di luar memperlihatkan kesehatan yang dari dalam. Rambut yang kusam atau rontok dan kuku yang rapuh menjadi salah satu indikasi tubuh tidak sehat. Bisa jadi pertanda kurangnya asupan nutrisi tertentu yang diperlukan tubuh. 

Banyak orang mengobati rambut rontok dan kuku kusam dengan berbagai perawatan. Padahal bisa jadi karena kesalahan pola makan. Seperti kurangnya konsumsi makanan kaya kandungan keratin, protein pembentuk kuku dan rambut. 

sumber : http://food.detik.com/read/2013/04/01/192137/2208739/900/rambut-rontok-dan-kuku-rapuh-mungkin-makanan-ini-penyebabnya

6 Kisah Anak Manusia yang Pernah Diasuh Binatang

1. Dibesarkan oleh Monyet

Marina Chapman mengaku di usia 5 tahun diculik penjahat demi uang tebusan. Namun dia kemudian ditinggalkan di hutan Kolombia. Selama beberapa tahun dia tinggal di alam liar dan diasuh monyet capuchin.

Hewan tersebut mengajarkan Marina kecil cara menangkap burung dan kelinci dengan tangan kosong. Akhirnya dia kembali ke dunia manusia saat dibawa pemburu yang menjualnya ke rumah bordil. Untungnya dia berhasil melarikan diri.

2. Diasuh oleh Kucing dan Anjing

Gadis 5 tahun bernama Natasha ditemukan petugas sosial di sebuah flat tanpa pemanas ruangan di sebuah kota di Siberia. Secara teknis bocah ini tinggal dengan ayah dan kerabat lainnya, namun dia diperlakukan seperti kucing dan anjing.

Sebagaimana anjing dan kucing, Natasha menjilat makanan dari mangkuk di lantai. Dia tidak tahu bahasa manusia, sehingga berkomunikasi dengan mendesis dan menyalak. Natasha lalu dibawa ke panti asuhan karena sang ayah tak diketahui keberadaannya.

3. Diasuh oleh Kucing Liar

Polisi Argentina menemukan bayi telantar berusia satu tahun yang dikelilingi delapan kucing liar pada 2008 silam. Dilaporkan, kucing-kucing itu melindungi si bayi dari dinginnya malam dengan tidur di atas tubuhnya.

Kucing-kucing tersebut juga membersihkan kulit bayi laki-laki itu dari lumpur dengan cara menjilatinya. Bayi itu makan remah-remah makanan seperti yang dilakukan para kucing pelindungnya

4. Diasuh oleh Anjing

Pada 2001 silam, seorang bocah Chile berusia 10 tahun ditemukan tinggal di gua bersama serombongan anjing. Rupanya anak laki-laki itu telah tinggal bersama para anjing setidaknya selama dua tahun.

Bocah yang ditelantarkan orang tuanya itu mendapatkan perhatian dari sekelompok anjing yang juga memberinya makanan dan melindunginya. Bahkan menurut petugas, bocah itu minum susu dari salah satu anjing betina. "Mereka seperti keluarga," katanya.

5. Diasuh Kambing

Pada 2012, balita laki-laki ditemukan pekerja sosial di Rusia hidup bersama kambing dalam ruangan yang terkunci. Bocah itu dilaporkan bermain dan tidur bersama kambing karena ditinggal ibunya.

Saat ditemukan, beratnya kurang dari sepertiga bobot anak seusianya. Tak hanya takut orang dewasa, dia pun kesulitan hidup seperti manusia kebanyakan. Misalnya saja dia tidak mau tidur di tempat tidur, dan memilih tidur di bawah seperti kambing.

6. Diasuh Srigala

Salah satu kisah tentang anak yang dibesarkan hewan liar yang paling terdokumentasi adalah Kamala dan Amala. Mereka bahkan disebut 'anak-anak srigala'.

Keduanya ditemukan pada tahun 1920 di hutan Godamuri, India. Kedua anak perempuan berusia 3 dan 8 tahun yang tidak diketahui apakah bersaudara atau tidak itu diketahui tinggal bersama srigala. Keduanya lalu dibawa ke panti asuhan tapi kesulitan hidup seperti manusia lain.

sumber : http://health.detik.com/read/2013/04/03/130052/2210351/1301/2/6-kisah-anak-manusia-yang-pernah-diasuh-binatang#bigpic

Tren Busana di 2014

Tren busana memang terus berganti dan berubah. Meskipun jika Anda perhatikan, tren busana selalu berputar dan kembali ke tren sebelumnya.

"Seperti tahun 2013 ini ya. Bisa dibilang seperti kembali ke tahun 1980-an. Sebenarnya, karena wanita di tahun 80an itu tampil lebih elegan. Karena mereka mulai mapan," ujar desainer Dina Midiani. Dia ditemui di seminar "What's Hot in 2014"  dalam acara Indonesian Islamic Fashion Festival (IIFF) di Jakarta Convention Center, Minggu 2 Juni 2013.

Dina memprediksi bahwa akan ada 4 tema yang diangkat untuk diaplikasikan pada busana di 2014 nanti. Yaitu Demotic, Cardio Mind, Sagacity dan Asylum. Tema tersebut dibuat berdasarkan 4 kelompok konsumen. Demotic misalnya, untuk konsumen yang memiliki hidup lebih teratur dan terkendali.

"Untuk kelompok ini, unsur timur tengahnya masih terasa. Dengan desain yang lebih simpel, geometris. Kalau dulu ada yang namanya color blocking, nah sekarang ini lebih kepattern blocking," ujar Dina.

Kelompok kedua dinamai Cardio mind karena merujuk pada konsumen yang lebih sporty. Dina menuturkan bahwa ada kelompok masyarakat yang sangat mencintai kesehatan. Dan kelompok tersebut biasanya lebih suka dengan warna-warna yang bersih, sejuk dan sehat.

Sedangkan Sagacity dibuat untuk memenuhi keinginan kelompok masyarakat yang elegan. "Di sini akan ada permainan warna-warna logam, tembaga, dan batu-batuan," lanjut Dina.

Dan kelompok yang terakhir dinamakan Asylum, yakni untuk kelompok masyarakat yang lebih kreatif. Oleh karena itu busana akan dibuat sekreatif mungkin dengan warna yang lebih multicolor dan playful.

sumber : http://life.viva.co.id/news/read/417704-intip-tren-busana-di-2014

Tinggalkan Mobil Mercy Mewah, Dahlan Iskan Ikut Demo Buruh di HI

Memperingati Hari Buruh Internasional atau May Day Menteri BUMN Dahlan Iskan hari ini ikut bergabung bersama ribuan buruh turun ke jalan di Kawasan Bundaran HI, Jakarta Pusat. Ia rela berjalan kaki, meninggalkan mobil Mercedes-Benz (Mercy) seri S Class yang terparkir di kantornya.

Dahlan akan mengikuti orasi buruh di Bundaran Hotel Indonesia Jakarta. Mantan Bos PLN ini menjelaskan hal tersebut merupakan keinginannya sendiri.

"Saya ingin berbaur dengan mereka, sekaligus mengenal, memahami, serta melihat apa yang disuarakan para buruh," kata Dahlan Iskan sebelum menuju ke lokasi demo di Kementerian BUMN Jakarta, Selasa (1/5/2013).

Bersama Dahlan, staf pribadinya Abdul Aziz ikut bergabung mendampinginya. Dahlan berjalan kaki menelusuri Jalan MH Thamrin hingga Bundaran HI dari kantornya di Jalan Merdeka Selatan. 

Dengan memakai kemeja putih dan celana bahan hitam, serta sepatu kets 'DI', Dahlan melarang wartawan dan sopir pribadinya ikut menelusuri jalan.

"Kamu tidak perlu ikut. Dan mobil juga lebih baik di kantor (Kementerian BUMN) saja," tuturnya sambil menghalau mobilnya.

sumber : http://finance.detik.com/read/2013/05/01/110824/2234956/68/tinggalkan-mobil-mercy-mewah-dahlan-iskan-ikut-demo-buruh-di-hi

alasan buruh demo besar-besaran

Sebanyak 200 ribu buruh yang tergabung dalam Majelis Pekerja Buruh Indonesia (MPBI) bakal mengepung Istana Negara, Gedung DPR dan kantor enam kementerian dalam rangka memperingati Hari Buruh Sedunia atau lebih dikenal dengan May Day, yang jatuh pada Rabu 1 Mei ini.

Aksi turun ke jalan yang dilakukan para buruh bukanlah tanpa alasan. Setidaknya terdapat tujuh poin yang menjadi tuntutan buruh dalam peringatan May Day pada tahun ini.

Seperti dikutip dari keterangan tertulis MPBI, Rabu (1/5/2013), ketujuh poin tersebut yaitu:

1. Menolak Kenaikan Harga BBM

Karena berdampak pada naiknya harga-harga kebutuhan dasar masyarakat, yang akan mengakibatkan daya beli buruh dan masyarakat menurun, diantaranya : 

a. Dengan naiknya harga BBM, mendorong naiknya biaya kontrakan mencapai Rp 100 ribu,
b. Naiknya biaya angkot dan ojek mencapai Rp 100 ribu 
c. inflasi barang-barang kebutuhan hidup sehari-hari yang menyebabkan buruh akan mengeluarkan biaya tambahan mencapai Rp 100 ribu sehingga dalam sebulan akan ada tambahan biaya mencapai Rp. 300 ribu per bulan.

Kenaikan 30% tersebut tentunya memberatkan buruh, karena rata-rata kenaikan upah buruh hanya Rp 200 ribu, kecuali di kota-kota besar saja yang mencapai Rp 300 ribu-Rp 800 ribu. 

Di satu sisi, MPBI melihat pemerintah tidak pernah serius untuk mengatasi permasalahan BBM, janji untuk membangun infrastruktur, nyatanya tidak pernah dilakukan dengan maksimal, dan tidak berdampak langsung terhadap kesejahteraan buruh dan rakyat.

2. Upah minimum 

a. Menuntut revisi Peraturan Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi (Permenakertrans) Nomor 13 Tahun 2012 mengenai Kebutuhan Hidup layak ( KHL). 

Said menuturkan jumlah item KHL sebanyak 60 item belum merepresentasikan kebutuhan rill pekerja lajang, yang jumlahnya minimal 84 item. 

b. Menolak upah murah di Indonesia 

Berdasarkan data statistik upah minimum di Asia dan sekitarnya pada 2013, upah minimum di Indonesia masih lebih rendah di banding negara ASEAN. Indonesia hanya lebih tinggi dibanding Kamboja dan Vietnam. 

c. Menolak izin penangguhan upah minimum yang non prosedural oleh Gubernur dan tidak sesuai dengan Kepmen 231. 

3. Jaminan Kesehatan

Menuntut pelaksanakan Jaminan Kesehatan untuk seluruh rakyat per 1 Januari 2014 bukan bertahap pada 2019. Buruh juga menuntut adanya revisi Peraturan Presiden (Perpres) Jaminan Kesehatan dan revisi Peraturan Pemerintah mengenai Penerima Bantuan Iuran (PBI).

4. Hapus Outsourcing di BUMN

a. BUMN sebagai perusahaan negara harus menjadi contoh dalam penegakkan aturan Permenakertrans Nomor 19 Tahun 2012.
b. Angkat pekerja outsourcing menjadi pekerja tetap di perusahaan BUMN sesuai mekanisme dan Permenakertrans Nomor 19 Tahun 2012.
c. Di seluruh perusahaan swasta mulai november 2013 tidak boleh lagi ada pekerjaanoutsourcing kecuali untuk lima jenis pekerjaan sesuai dengan ketentuan Permenakertrans Nomor 19 Tahun 2012, yakni: supir, katering, bagian keamanan,cleaning service, dan jasa penunjang di pertambangan.

5. Tolak Rancangan Undang-undang (RUU) Keamanan Nasional dan RUU Organisasi MasyarakatKedua regulasi itu dinilai membatasi kebebasan berserikat dan kebebasan berpendapat yang dilindungi oleh UUD 1945.

6. Stop Union Busting & Premanisme terhadap aktivis buruh 

7. Mendesak pengesahan RUU Pekerja Rumah Tangga (PRT) dan revisi UU Buruh Migran Nomor 39 tahun 2004

Jika keseluruhan tuntutan dasar tersebut tidak direspons pemerintah maka pihaknya akan menggerakan 10 juta buruh melakukan mogok nasional jilid II saat Presiden SBY membacakan nota keuangan di hadapan DPR pada 16 Agustus 2013.


sumber:  http://bisnis.liputan6.com/read/575201/7-alasan-buruh-demo-besar-besaran-saat-may-day 

cara pengusaha untuk memberitahukan kepada pekerja tentang peraturan perusahaan

pemilik perusahaan wajib menerapkan peraturan perusahaan pada karyawan atau pekerja. Pemilik perusahaan dapat memberitahukan peraturan perusahaan yang telat ditetapkannya kepada pekerja/karyawan dengan cara membagikan salinan peraturan perusahaan kepada setiap pekerja, menempelkan peraturan perusahaan di tempat-tempat yang sangat strategis dan mudah dibaca oleh para pekeja dan memberika penjelasan langsung kepada para pekerja serta memberikan sanksi kepada pekerja/karyawan yang telah melanggar peraturan perusahaan agar karyawan dapat menjalankannya dengan disiplin.